oliwa z

Witam. Nie mam pieniędzy na wyszukane diety, nie wstawilem z potreningu bo nie mam nic wyliczone, na razie chodzi mi o to czy tak spartańska dieta zapewni mi wszystkich potrzebnych skladników do budowania mięsa i zdrowego organizmu. Pytam, bo nigdy nie jadlem tak hmm malo roznorodnie. 1 posiłek - ryż 2 posiłek 2x serek wiejski piatnica 3 posilek [...]

dawidowicz Nawet nie wiesz jak Ci zazdroszcze ********************************************* Niedziela: 1 - jajka + oscypek 2 - makaron + pierś + orzechy włoskie 3 - białko + oliwa + "twaróg" 4 - karkówka 5 - makrela + śledzie + polędwiczka drobiowa Posiłek nr 1- oscypka nie widać, bo zjadłem podczas robienia jajek A tutaj ten [...]

[...] truchtać do domu ale nie było powera i zrobiłem se spacer, bardzo wolny Dieta: 1 - chleb czarny + jajka 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + rodzynki (po treningu) 4 - białko po dojsciu do domu 5 - pierś + makaron durum 6 - karkówka 7 - białko + oliwa Suple: Po treningu - 7g BCAA. Posiłek nr 6: Tyle Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-16 13:15:19

[...] Nie wspomne, że treningi były dla mnie katorgą bo łep tak pisgał, że nie szło wytrzymać. Nie wiem, może teraz mi się trochę łep naprawił ************************************* Żarcie z niedzieli: 1 - jajka 2 - pierś + makaron + orzechy laskowe 3 - 2 nogi od kurczaka 4 - karkówka 5 - białko Skończyła mi się oliwa, trza zawitać w biedronce

[...] to zobaczycie jaki gryfik Dieta: 1 - gainer 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + rodzynki (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ciasta 6 - jajka 7 - białko + oliwa Moja Agnieszka wyprawiała urodziny w sobotę, stąd karpatka + tort jako węgle potreningowe Suple: Podczas treningu - 1 miarka BCAA G-Force. Pozdro! Zmieniony przez - [...]

WODYN Niestety zdażyło się, ale błędu już nie popełnie więcej *************************** Żarcie z niedzieli: 1 - jajka 2 - ziemniaki + szynka pieczona 3 - szynka pieczona 4 - twaróg + oliwa Późno wstałem, szybko poszedłem spac Posiłek nr 2 jako cotygodniowy czit

bic44 Ogolnie oliwa ta psuje mi smak wiec raczej z osobna ją zapijam Sevrond W iedronce sledzie robione przez Lisnera wiec dobre. mat2005 A ja nie wiem co kupuje Ale różnie. Kiedyś jaja były w miare cenowo, ale sie osrało

[...] Rafał Coś tam musi iść kurde **************************** Poniedziałek: 1 - jajka + grahamki 2 - jajka + grahamki 3 - karkówka + kawałek boczku 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa Suple: 10g BCAA po aero. Trening: Aero. ~35 minut biegu + ~15 min szybkiego marszu. Dystans 5km. Posiłek nr 3: Posiłek nr 4- szejk jajcowy i pomidorki z cebulką w [...]

Ciekawa dieta Raz zmieszałem białko ostrowi z oliwą w jednej butelce, bo musiałem ją wziąć gdzieś poza dom. Jak to zacząłem pić to...

[...] miał takie uginanie na 5tkach to chętnie WODYN Dziś piątki Powinno być ok ************************************************** Czwartek - 20.05.10 1 - jajka 2 - jajka + oliwa 3 - 2 golonki 4 - jajka 5 - jajka Ogólnie miało być aero wieczorem, ale poszliśmy z Dziewczyną i normalnie było tak duszno, że nie szło biegac Masakra normalnie... [...]

[...] drązka - bicow to ja za bardzo nie czuje, ale plecy owszem. I nadgarstki - rotacja - ciezko. - unoszenie nóg leżąc - uda pieką, nie brzuch Dieta: 1 - łopatka 2 - jajka + makaron durum 3 - muesli + białko 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + makaron durum + Primaltein Mass + kawałek arbuza 6 - łopatka + oliwa 7 - jajka Suple: Brak. Pozdro!

[...] popcorn z urodzin starszej córy źle mi z tym ale od dziś już będę grzeczna obiecuje !!!!! 1. owsiane, kawałek pieczeni z fileta z indyka, dynia 2. filet , jaglana ok 50 g,oliwa, olej sezamowy-jakies 4 krople warzywa 3. chleb pełnoziarnisty na 100%, 100g pieczeni 4. filet sałata papryka Jutro wytrzymałościówka liczmy że zaczynam ja robić od [...]

[...] 11:00 (Nie wiem co tutaj wrzucić-tylko nie ryż i mięso)+gainer 50g razowiec twaróg masło warzywa III Posiłek 13:00 -Ryż 100g -Pierś z kurczaka/Indyk 100g -Warzywa oliwa Kcal 479 B:30g T:3g W:88g IV Posiłek 15:00 -Ryż 100g -Pierś z kurczaka/Indyk 100g -Warzywa oliwa Kcal 479 B:30g T:3g W:88g 16-17 Trening -Gainer 50g [...]

Alucard666 Dzięki Wpadaj wpadaj BAMF Podchwytem nie robiłem wiosła już ho ho więc zadowala mnie wynik jak na pierwszy trening Ale i tak w przysiadzie i MC mało Sniv Mięcha? Raczej tłuszczu więcej Ok, to też będę odkładał Sabak90 Spoko, raz się przytrafiło Tak to jest jak człowiek z pracy jedzie na uczelnie, z uczelni na siłownie... a w [...]

moge Ci polecic makaron mixowany z sokiem pomaranczowym, 100g makaraonu na porcje i soku tyle by bylo to plynne i do przelkniecia + oliwa, jedna porcja miesci sie w szejkerze, nawet smaczne szejk lekko bialkowy: platki owsiane - do 150g + 250-300g twarogu/ serka wiejskiego + wpc do smaku + oliwa + woda , jedna porcja miesci sie w szejkerze , [...]

Moim zdaniem masz za malo bialka w diecie a za duzo weglowodanow. Jogurt na wieczor to niezbyt dobru pomysl- pol godziny przed snem proponuje puszke tunczyka serek weijski lub twarog i do tego lyzka stolowa oliwy z oliwek. Oliwa spowolni wchlanianie bialka przez co rano nie bedzie wilczego glodu;p

[...] -miód 10g -2 jajka Posiłek II ( w szkole ) -Ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy 150g -banan 200g Posiłek III ( w szkole ) -chleb razowy 200g -szynka z indyka 100g -pomidor -oliwa 20ml ok Posiłek IV ( przedtreningowy ) -Mutant Mass -musli 100g - Woda TRENING Posiłek V -Ryż 100g -Pierś z kurczaka 150g Posiłek VI -Chleb razowy 200g -Tuńczyk w [...]

[...] orzechy wloskie, warzywa -ok 300g banana / wywal Obiat: -to juz odemnie nie zalezy ale bardzo duza porcja / unikaj ryzu bialego, rozgotowanych ziemniakow, sosow, polej oliwa Danie przed treningowe. / brakuje WW, daj kasze/ryz, wywal twarog i bialko, i daj chude mieso/rybe -100g twarogu -30g ostrowi Danie potreningowe: gdzie bialko! Daj [...]

[...] 3 posiłek 13:30 ryż brązowy 50g olej lniany 20g pierś z kurczaka 130g warzywa 16-18:00 trening 4 posiłek 18:15 50g ryżu białego 150g piersi z kurczaka 5 posiłek 20:00 jajecznica z 4 jajek + 2x kromka chleba razowego pomidor oliwa na zmiane z tuńczyk 80g + 2xkromka chleba razowego + orzechy wloskie 6 posiłek 22:00 ser wiejski + oliwa warzywa

[...] vit D, płyny: kawa ( ograniczam ) , herbata owocowa, woda, zielona herbata, biała herbata, miska: świeży szpinak, roszponka, avocado, gruszka, paptyka mix, pomidor ogórek, oliwa, oliwki kapary, kefir "kaszotto" ( kasza pęczak, resztka rosołu, pieczarki, indyk, papryka, natka pietruszki) smothie - szpinak, maliny, sok z cytryny, woda łazi za [...]